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1日4分、未来の理想の自分に近づく時間

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読書

毎日忙しくて新しいことを学ぶ時間もない、でも何か始めていかないと今の自分では将来が不安・・・、そんなジレンマを抱えている方に。考えているだけでは、何も変化がない日々にさらに自信喪失してしまいます。忙しい毎日でも気軽にできる!1日わずか4分の時間を取り入れるだけで、無理なく未来の理想の自分に近づいていける方法を知り、今日から変化を楽しんでみませんか?

 

少しの変化が身を結ぶ

分度器

人は何か目標を立てる時、階段をのぼるように、斜め上を目指すイメージを持つことが多いです。分度器で言うと30度から45度あたりが一般的な目標とする角度です。でも大抵の方は、続かなかったり、無理だと諦めてしまうことが多いのですが、30度や45度は割と大きな角度なんですよね。

わずかに感じるかもしれませんが、1度の変化でも日々続けることで、気づかない間に確実に大きく変化しています。1日24時間を360度で考えた場合、1度はたった4分です。4分の新しい学びや行動ならできる気がしませんか?

参考までに、一般的に目指しがちな30度は120分、45度は180分にあたります。忙しい毎日の中でこれだけの時間を割こうと考えると、やっぱりそれなりの覚悟と信念を持っていないと続けられませんよね。

思いたって目標決めても続かない理由は、この角度の大きさなのかもしれません。

 

未来の理想の自分に近づくためにできることを考えてみる

読書

1度の変化、1日4分を未来の自分のために積み立てていきませんか?

会社に向かう電車の中、昼休憩時間のひととき、夜寝る前のリラックスしているとき・・・

まずは自分自身の中で、一番取組みしやすい時間からはじめてみる。

参考本なら4分で1ページを熟読して覚えてみたり、他には読書やリスニング、動画など、続けていきやすいものや、やってみたいことを取り組んでみると、少しの日常の変化に脳や身体が新鮮さを感じて、楽しむ自分の変化に驚くかもしれません。

 

遊びを取り入れよう

 

リラックス

ハンドルやブレーキに遊びがあるように、1日4分の1度の変化にも遊びを取り入れると、無理なくコツコツと続けていけることができるようになります。

1日4分だからと言って、1年365日休まず続けましょう!というわけではありません。元旦やみんなで旅行に行く日に無理にする必要なんてありません。それだと変なストレスや負荷がかかってしまいます。

 

また、普段でも体調が悪い日もあれば、仕事に追われ、できない日もでてくることもあります。そんな時に、

1日4分も続けられない自分は、やっぱり何をやっても続けられないダメな人間なんだな・・・

と落ち込んでしまうことがあります。これは、真面目な方や完璧主義な方がよく陥りやすいことです。自分で過度にストレスを抱えてしまいます。

1週間7日あるうちの1~2日分は遊びの日がある、と考えると、無理なく続けていくことができます。そうすることで、「たった4分だから毎日やらなきゃ!」という、気を張って取り組んでいた過度な緊張感がとけていきます。無理に追い込んでいくことは、自分でストレスをつくってしまいますので悪循環なのです。

 

4分の習慣は自分自身の価値になる

朝日

例えば、4分の新しいことを1年続けた場合、

5日間の4分の学びで1週間で20分、1年を52週で計算すると1040分

一つの専門用語の解説をSNSに発信する4分の行動は1週間で5個、1年で260個の用語解説を発信することになる

 

4分の学びの積み重ねはインプットした自分自身の財産となり、発信し続けた4分の積み重ねは、アウトプット力が磨かれ、専門用語を勉強している誰かの役に立っていることもあるかもしれない。

大学生が4年間、自分の学びのために始めた用語発信のSNSは卒業時には1000個を超えている。ちょっとした用語辞典として重宝されるかもしれないですね。

 

1度の変化、4分の学び」は、遊びを取り入れながら積み上げていくと、気づかないうちに、景色が違う目線にいる自分に気づきます。その気づいたときこそ、自分の成長が実感できたとき。

 

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SOARist|株式会社fanfare キャリアコンサルタント岡本陽子

投稿者: SOARist|株式会社fanfare キャリアコンサルタント岡本陽子

納得感ある仕事人生(キャリア)を築くための「働く気持ちの体力を回復し、働く気持ちのリズムを整えていく時間」を提供するキャリアコンサルタント|オンライン相談付きキャリア手帳考案者

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