あれもこれもやりたい気持ちはあるけれど、いつも長続きしない。自信を持って「これが好きだ！これがやりたい！」と言えるものがないから、何となく始めて何となく飽きてしまう自分がいる。そんな続けられないことを難しく考えていた私が、シンプルに考えるようになってからわかりだした無理せず続いていける3つのコツについて。
いつも挫折してしまう、続かない理由とは？
- 努力しても成果を感じない
- 優柔不断で物事を選びきれず、手を付けるが結局長続きしない
- 何となく始めては、面白さを感じずに飽きてしまう
その原因は続けていくための一山を超える手前で諦めてしまうことが多いから。山の頂上に登ったらキレイな朝焼けが見れて今までの苦労が吹き飛ぶことはあるでしょう。だから山の頂上を目指して頑張っているけれど、頂上が見えずに挫折していくことが殆どです。
難しく考えすぎない！続けるためのシンプルな方法
- 遠い目標よりも近くにあるチャレンジ目標・ゴールを決める
- 記録に残す
- 1日1つやり切ることを心がける
山の頂上を目指すまでに、1合目を登りきったら○○なご褒美を、2合目に来たら△△なご褒美を…など、最終到達地点までの長い道のりの目標ではなく、間にある各ポイントの小さなチャレンジ目標・ゴールを決め、できた自分にご褒美をしていきます。
ご褒美は何でもいいです。コンビニでスィーツを買うことから始まり、9合目に来た自分には、贅沢な泡風呂に入ってリラックスする時間を楽しむなど、普段の日常にはないご褒美を自分なりに考えて動くことで、小さなチャレンジ目標の達成の積み重ねが自信に繋がり、ご褒美が続けることの楽しみに変わっていきます。
そしてその各チャレンジ目標やご褒美について記録に残すことが大事です。頭の中の記憶はどんどん薄れてしまいます。簡単に日記に記すように記録することで、後から振り返ったときに、改めて継続する力を身に着けるまでの苦労や楽しさを思い出し、その振り返りがさらに自分の自信として繋がっていきます。
あとは、1日１つやり切ること。英単語なら1日１つ覚えるから始めていくことからでも十分です。１つでもやり切る毎日を過ごすことで、それが習慣化へと繋がるからです。
先が読めない時代だからこそ、目の前のことに全力で取り組む
人生100年時代と言われるようになり、AIや自動化、スマホなどITの発達で目まぐるしい変化の時代です。そんな中で、10年後、20年後のキャリアビジョンは？と聞かれても、わからないという方が殆どです。
ビジネスでも、一度決まった社内体制が半年後には改変されることもよくあります。数年後の未来でさえも予測がつかない時代になりました。
だからこそ、今目の前にある小さな目標・ゴールの積み重ねを続けていくことが、大きな目的へと繋がっていくのです。
どれから手をつけたらいいかわからない方は
あれもこれもやることがあってどれから手をつけたらいいのかわからない、という方は、まずは今の自分で取り組めることからはじめてみることをオススメします。
私自身、優柔不断かつ好奇心旺盛で、やってみなきゃわからない精神が強く、あれもこれも手をつけるけれど、あまりピンとこなくてやめてしまう…そんな繰り返しでした。周りの成功事例を聞いて、そんな自分になれることを思い浮かべては、なれない自分に自信を無くしていたのだと思います。でも、目の前のことから小さくコツコツ積み重ねるだけ、というシンプルな考えになってからは、続けていくことに不快感なく、大きな目的がなかなか達成されないような歯がゆさも感じないようになりました。
- 近くのチャレンジ目標
- 記録に残す
- 1日1つやり切る
このシンプルな3つの取り組みが続けることを習慣化され、続けることが当たり前になり、やらないと気が済まない自分に変化していくのです。
キャリアコンサルタントとして1日１つやり続けていること
私がキャリアコンサルタントとして1日1つ記録に残すことを始めたものとして、Instagramからスタートした「性格や特徴の魅せ方を変えるリフレーミング ヒラメキ言葉集 Personal colors」です。
当初は、自己分析できない学生に自信を持ってもらうきっかけになればと思いスタートしました。当時は独立したてでもあり、また周りには経験豊富なキャリアコンサルタントがいる中で、他ではしていない今の自分にできることは何かを考えて始めました。
フォロワーも無理に集める行動はせずに自然に集める、という目標を立て現在は300投稿、フォロワーも1600（H30.5 月現在）を超え、10代から50代まで幅広く見られてることが自信に繋がっています。
それに、リフレーミングは、キャリアコンサルティング面談でも活用できて自分の相談の幅も広がっており、キャリアコンサルタントとしての強みにもなっています。
まずは今の自分にできることからはじめてみませんか？
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