些細な事でも否定的にマイナス思考に考えがちのあなたへ。どんなことでも自分には能力がないと考えていたり、仕事が上手くいっても「これはまぐれだ！」と考えてしまっていませんか？いつも自信がなく、不安な方は「ポジティブなことをマイナスだとみなすマイナス化思考」の持ち主かもしれません。
社内でよくある会話を例にして、マイナス化思考の方の考え方と対策についてまとめています。
どれだけ認められてもマイナスに考えてしまう
よくありがちな職場での会話。
この資料作成したのはあなたですか？素晴らしいですね。
え？あ、はい、ありがとうございます。
表向きは感謝の気持ちを表しても心の中では
こんな資料なら誰だって作れるのに。なんでこんなこと言われるの？裏で冷やかされてんのかな。。
褒められているのに、自分の中で素直に受け入れられず、心の中でマイナスなことばかりを考えてしまうことです。自分を低く評価していたり、真面目で努力家な方に多く見られます。上には上がいるので、その人達から見たらまだまだ努力が足りない！けなされているだけなのかも…、と自分を叱責してしまいがちになるのです。
言葉を受け入れる余裕
受け入れる行為は、この考えの方には最初は難しく感じるかもしれません。でも受け入れることで、今まで自分を叱責しまいがちであった心の固さが柔らかくなることがあります。そうすることで、心の内にあるマイナス化思考が薄れていきます。
感謝の気持ちを受け入れる魔法の言葉については、以前のブログにも書いています。
詳しくはコチラ＞＞感謝の気持ちを身にまとい、何事も受け入れる|キャリコンつぶやきごとvol.9
マイナスに考え始めると、底なし沼のようにマイナスなことで頭の中がいっぱいになり、周りからの何気ない言葉や行動さえも拒否反応を示してしまいがちです。自分にとってポジティブなこと、良いことがあれば素直に受け入れる心の余裕さを持つことで、マイナス化思考が緩んでいきます。
また素直に受け入れることで、自分に自信がつくようになります。するといつしか自然にポジティブなことが溢れていることに気づいていきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
★マイナス化思考についてキャリアカウンセラーに相談してみませんか？
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